#day1
大家最近睡得還好嗎？
疫情期間，感覺上看起來我們好像多了很多時間在...

#day1
大家最近睡得還好嗎？
疫情期間，感覺上看起來我們好像多了很多時間在家裡面，翻滾來翻滾去，理論上應該會有更多休息的時間，但實際上，並不一定每一個人都睡得好。主要的原因可能有：

1.生活習慣的轉變：穩定的生活可以維持心情的平靜，許多事情的變動，反而會讓我們覺得煩躁，而這也可能影響睡眠。

2.有些人無法遇見：人際關係也是在我們掉下去的時候，可以被接住的關鍵。然而，疫情幫我們區隔開來了。尤其是遠距離的伴侶，可能因為疫情，無法獲得對方的擁抱，這時候就得學會陪伴自己。

3.躺在床上的時間增加：從睡眠衛生的角度來看，只有在要睡覺的時候才去靠近床鋪是比較好的，這樣我們大腦就容易把睡眠和床鋪連結在一起形成一種制約；如果一整天都在床上翻滾，吃飯、滑手機也在床上，那麼很容易到晚上該睡覺的時候，反而會睡不著，因為「床鋪——睡眠」之間的連結被打亂了。

像這樣一種時候，好好的睡個覺，都可能會變成一種奢求。幸好，前幾天一個朋友分享了一本書《大人的床邊故事》，我想說自己這麼常講故事，我來錄一段，睡前播給自己聽聽看，沒想到還沒聽完就睡著了！老實說，這也不是什麼了不得的精彩故事，恰好相反，其實作者就是透過描述我們每一天生活的日常，用許多細碎的小的事件，達到正念跟覺察這些生活細節的目的。

當你躺在床上，跟著聲音一起去想像身邊的景色的時候，不知道為什麼，心情就會跟著也緩慢了下來。

約好囉！連續三天，我會在空中陪伴大家，用書裡面的三個故事，我們一起相擁入眠。

今天是第一天，我們來聽這個故事《三件好事》
#三件好事
https://anchor.fm/haitaibear_poems/episodes/ep-e12o5lu
#歡迎你留言說說你聽完之後的感覺喔（如果你還醒著的話XD）

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